A água é fundamental para vários processos: hidrata, regula a temperatura corporal, transporta os nutrientes, promove a sua absorção e digestão, elimina resíduos e toxinas, lubrifica e protege as articulações e o cérebro.

A quantidade de água que deve beber depende principalmente da atividade física que pratica, das condições climáticas, da estação do ano, da idade e do peso, o consumo de frutas e alimentos ricos em água.

A perda de água pela transpiração, comum durante a prática de exercício físico, deve ser reposta e varia conforme o nível de esforço, a quantidade de suor expelido e, principalmente, a sede durante e depois da atividade física. A ingestão de alimentos que contém água também repõe a água no nosso organismo, pelo que, dependendo do nível de consumo, é preciso dosar a quantidade que se bebe.

Uma estratégia para beber mais água ao longo do dia é ter uma garrafa de água amiga do ambiente sempre consigo para que possa beber água sempre que sentir necessidade e, principalmente, saber a quantidade de água que consome todos os dias, evitando também o uso de garrafas de plástico!

Dica: Além da quantidade, a qualidade da água também é muito importante! Conheça os benefícios de beber água de qualidade.

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