A quantidade de água deve depender principalmente da atividade física que praticamos, das condições climáticas, da estação do ano, da idade e do peso.
A título indicativo, a quantidade diária recomendada para hidratar o corpo de um adulto é de cerca de dois litros por dia.
Em caso de atividade desportiva intensa, é necessário reabastecer os líquidos com mais frequência. O importante é não ingerir uma quantidade exagerada de água ao mesmo tempo e evitar beber água muito gelada.
Para assimilar a água corretamente e retê-la nos tecidos basta beber aos poucos e de forma constante ao longo do dia.

Como alternativa, pode também preparar infusões, chás, água aromatizada ou até deliciosas águas desintoxicantes!
Outra estratégia para beber a quantidade certa de água é ter sempre uma garrafa amiga do ambiente consigo para poder beber sempre que sentir necessidade e sobretudo para saber a quantidade água que consome todos os dias, evitando comprar garrafas de plástico!

A hidratação também é garantida pela alimentação (20/30%). Há alimentos que hidratam mais que outros, como é o caso das frutas e dos legumes!

Os valores ideais da água potável dependem de vários fatores e várias características.
Certamente que a melhor água para beber é a água purificada!

É uma água mais sustentável, mais segura, económica, saudável e livre de contaminações, de calcário, odores ou sabores desagradáveis.

Dica: Tenha água de qualidade para toda a família, conheça os nossos filtros e máquinas de água para casa!

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