Manter o corpo hidratado é fundamental para a manutenção da saúde!
A água representa entre metade e dois terços do peso médio de uma pessoa.
Calcula-se que o corpo de um adulto do sexo masculino é composto por cerca de 60% de água e que o de um adulto do sexo feminino é composto por cerca de 50% a 55% de água. O tecido adiposo tem menor percentagem de água do que o tecido magro. As mulheres tendem a ter mais gordura e, por essa razão, a percentagem de água nas mulheres é menor que nos homens. A percentagem de água corporal também é menor nos idosos e nas pessoas obesas.
A água possui várias funções e é essencial para garantir o equilíbrio e o funcionamento adequado do organismo. É responsável por regular a temperatura corporal, por propiciar um meio adequado para a realização da grande maioria das reações químicas, é responsável pelo transporte dos nutrientes e sais minerais para as células e elimina substâncias tóxicas.
Priorize uma ingestão balanceada, distribuindo o consumo de água ao longo do dia. Esse ritmo equilibrado é importante para que a água alcance todas as partes do corpo aos poucos.
Dica: Deve manter um equilíbrio entre a água ingerida e a água que perde para se proteger contra a desidratação.
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