Como tal, a água é o nosso macronutriente mais importante e desempenha um papel fundamental no nosso corpo. É essencial para a vida de cada célula, de cada tecido e de cada órgão vital. Tudo no nosso corpo precisa de água para funcionar! Sem água, sobreviveríamos apenas alguns dias.

A hidratação é crucial durante a prática de desporto. A prática de exercício físico leva à perda de água no nosso corpo pela transpiração. Um jogador de futebol pode perder até 3 litros de água durante um jogo.

A hidratação também desempenha um papel fundamental na prevenção de algumas doenças não transmissíveis. Estudos científicos têm demonstrado que a água também afeta o nosso humor. Livre de calorias, açúcar e aditivos, a água é a forma mais saudável e natural de se manter hidratado!

Mesmo que esta informação não seja nova para si, não é bem conhecida por todos. Os dados disponíveis dizem que os europeus, em todas as fases da vida, não bebem água suficiente e não cumprem as diretrizes da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) para a ingestão diária de água. Para permitir que o nosso corpo tenha um desempenho ideal, a EFSA recomenda que bebamos entre 1,6 L de água para uma mulher e 2 L para um homem em média por dia. Estes valores têm que ser adaptados mediante o clima e a atividade física.

Dica: Manter-se hidratado ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do organismo. 

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